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Você sabia que a Terapia Cognitivo Comportamental pode ajudar em uma ampla variedade de questões relacionadas à saúde mental? Aqui, exploramos as diversas motivações para buscar terapia, incluindo os benefícios da terapia para a saúde mental, como escolher um terapeuta adequado e o que esperar na primeira sessão.
Motivações para buscar terapia
Redução do estresse
A terapia pode ajudá-lo a identificar o que está causando seu estresse e aprender novas maneiras de lidar com ele.
Recuperar o equilíbrio emocional
Desenvolvimento de habilidades para superar momentos difíceis
Lidar com preocupações de forma saudável
Benefícios da terapia para a saúde mental
Melhora a autoestima
A terapia ajuda a aumentar a confiança e a autoaceitação, permitindo que as pessoas se sintam melhor consigo mesmas para enfrentar os desafios diários com coragem e segurança.
Melhora a qualidade de vida
Com menos estresse, ansiedade e sintomas de depressão, as pessoas tendem a experimentar uma melhora significativa na qualidade de vida.
Fornece ferramentas para lidar com a adversidade
A terapia pode ajudar as pessoas a desenvolver novas habilidades para lidar com desafios e situações estressantes, tornando-as mais resilientes diante de futuras adversidades.
Como escolher um terapeuta adequado
Pesquise online: verifique os perfis de terapeutas em sites de referência e avaliações de pacientes.
Considere abordagens e especializações: certifique-se de que o terapeuta oferece abordagens que atendam às suas necessidades específicas.
Analise o encaixe: agende uma consulta para avaliar a compatibilidade e ver se você se sente confortável com o terapeuta.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC) | Terapia psicodinâmica | Terapia humanística |
Uma abordagem mais direta ao ponto, centrada em identificar e mudar padrões negativos de funcionamento que geram sofrimento e prejuízos para recuperar o equilíbrio emocional e atingir os objetivos de vida no presente. | Uma abordagem centrada em explorar a história da vida da pessoa e traumas passados para entender melhor seus problemas atuais. | Uma abordagem centrada nos valores e objetivos do indivíduo e em ajudá-lo a alcançar seu potencial máximo. |
O que esperar na primeira sessão de terapia
Nesta sessão inicial, você e seu terapeuta se conhecerão e discutirão seus desafios e objetivos terapêuticos. O terapeuta também pode fazer perguntas sobre seu histórico de saúde mental e outras informações importantes para criar um plano de tratamento personalizado.
Para um melhor aproveitamento do tempo na sessão, após o agendamento, sua terapeuta irá enviar um questionário objetivo de anamnese preliminar. Assim, já na primeira sessão, a Psicóloga já terá um conhecimento mínimo das principais informações a seu respeito para formular uma primeira sessão mais de acordo com sua necessidade e direto ao ponto.
Frequência ideal de sessões
Frequência de sessões | Recomendação |
Uma vez por semana | O padrão recomendado para a maioria dos pacientes em tratamento. |
Duas vezes por semana | Para casos graves de depressão ou ansiedade, para garantir acesso rápido ao suporte e à intervenção. |
Uma vez a cada duas semanas | Para pacientes com necessidades menos urgentes, mas que ainda precisam de apoio terapêutico regular. |
Sessão única | Para pessoas que não precisam de tratamento psicológico para algum transtorno mas que precisam de orientação ou acolhimento para lidar com uma situação específica e bem delimitada. |
Terapia não é um sinal de fraqueza, mas sim um passo importante em direção ao cuidado pessoal. Assim como buscamos um dentista para tratar uma dor de dente ou um nutricionista quando precisamos de auxílio para melhorar nossa alimentação, o Psicólogo é o profissional que devemos buscar quando precisamos de suporte para recuperar nosso equilíbrio emocional e superar momentos difíceis em nossa vida.
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