Como reconhecer uma crise de ansiedade

Como a prevalência da ansiedade continua aumentando em adultos, é importante reconhecer os sinais e sintomas de uma crise de ansiedade.

A ansiedade pode ser difícil de controlar por conta própria e é importante saber quando procurar ajuda de um profissional.

Uma crise de ansiedade é caracterizada por um súbito aparecimento de intenso medo ou angústia. Pode ser acompanhada por sintomas físicos como coração acelerado, falta de ar, tremores ou dor no peito. As pessoas podem experimentar sentimentos de pânico, pavor ou terror. Eles podem se sentir sobrecarregados, como se estivessem perdendo o controle de suas emoções ou pensamentos.

Nem todos que têm uma crise de ansiedade também têm um transtorno de ansiedade. Uma crise de ansiedade refere-se a um episódio pontual de intensa ansiedade, geralmente desencadeado por um evento específico. Já um transtorno de ansiedade é uma condição persistente, onde a ansiedade é constante e interfere significativamente na vida diária da pessoa, podendo ser acompanhado por diversos sintomas por um período prolongado.

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Sinais que antecedem uma crise de ansiedade

Existem alguns sinais de alerta que podem indicar que uma crise de ansiedade é iminente. Estes incluem dificuldade de concentração, dificuldade para dormir, sentir-se sobrecarregado ou fora de controle, sentir-se agitado e comportamento evitativo. Um indivíduo também pode se sentir desconectado do mundo ao seu redor e experimentar pensamentos acelerados ou pensamentos intrusivos.

Se você ou alguém que você conhece está passando por crises de ansiedade frequentes é importante buscar ajuda profissional a fim de tratar ou prevenir o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade.

Um profissional de saúde mental qualificado pode fornecer tratamento de curto prazo para ajudar a controlar os sintomas físicos e emocionais de crises de ansiedade. Isso pode incluir terapia cognitivo-comportamental, técnicas de relaxamento, atenção plena e/ou medicação.

Também é importante cuidar de si mesmo durante uma crise de ansiedade. O autocuidado é essencial para gerenciar os efeitos físicos e emocionais da ansiedade. Concentre-se em uma boa nutrição, exercícios e dormir o suficiente. Faça pausas ao longo do dia e participe de atividades que considere calmantes ou agradáveis.

As crises de ansiedade podem ser assustadoras, mas é possível controlá-las com a ajuda de um profissional de saúde mental qualificado. Se você ou alguém que você conhece está apresentando sintomas de crises de ansiedade entre em contato com um profissional de saúde mental o mais rápido possível para obter a ajuda necessária.